Uma maneira segura de começar a se exercitar

Se você faz parte do grupo que quer inaugurar uma nova etapa de vida e resolveu praticar uma atividade física, parabéns! Além de eliminar as gordurinhas, exercitar-se faz muito bem para o corpo e proporciona um enorme bem-estar. Mas não pense que o primeiro passo é fazer a matrícula em uma academia. Antes é preciso passar por um check-up, para saber como está o seu coração.

"Hoje vemos mais gente nas academias, parques e ruas praticando uma atividade física", afirma Costantino Costantini, médico cardiologista e diretor-geral da Clínica Cardiológyca Costantini. Mas muita gente começa a fazer exercício sem antes ter passado por um check-up - uma série de exames cardiológicos e clínicos, o que pode ser tão perigoso quanto o sedentarismo. Os exames servem para traçar o perfil do metabolismo, mostrando os níveis de colesterol, glicose e pressão arterial. Além disso, um teste de esforço identifica a capacidade física e permite checar problemas cardiovasculares.

"O check-up é uma segurança para quem vai praticar uma atividade", orienta Luciene Ferreira Azevedo, Professora e Fisiologista do Exercício da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração - InCor. "Algumas pessoas apresentam fatores de risco que podem desencadear uma doença cardíaca e muitas vezes nem sabem", completa.

Os principais fatores de risco são:

Antecedentes familiares de doenças cardíacas;
Colesterol elevado;
Diabetes;
Estresse;
Hipertensão Arterial;
Obesidade;
Sedentarismo;
Tabagismo (Fumo).
A atividade física ajuda a diminuir os fatores de risco, pois melhora o desempenho cardiovascular, regula a pressão arterial, dá mais disposição, já que o organismo libera uma substância chamada endorfina, responsável pela sensação de bem-estar. "A endorfina também ajuda no bom funcionamento do intestino, causando menos problemas digestivos", explica Costantini.

Exames que não podem faltar em um check-up

Teste de esforço ou ergométrico:

É feito na esteira, com o acompanhamento de um cardiologista e por meio de monitoração gráfica, que mostra como o coração se comporta frente ao esforço e pode diagnosticar problemas. "Com o auxílio de cargas (maior velocidade ou inclinação da esteira), identificamos respostas da freqüência cardíaca e da pressão arterial da pessoa ao esforço", explica Luciene. Durante 10 a 12 minutos, o paciente caminha e corre na esteira. Desde o momento de repouso até o aumento do cansaço, é possível verificar a freqüência cardíaca máxima e observar a resposta eletrocardiográfica.

Eletrocardiografia ou eletrocardiograma

Método gráfico pelo qual se obtém uma "fotografia" do coração. "Um eletrocardiograma nem sempre mostra o problema do paciente, pois ele está em repouso", avisa Costantini. Neste caso, é essencial o teste de esforço ergométrico.

Ecocardiografia:

Este exame permite visualizar as estruturas cardíacas (músculo e válvulas) por meio de ultra-som que mostra imagens precisas.

Exames de sangue:

Mostram as taxas de glicose no sangue, apontando a existência de diabetes, os níveis de gorduras, identificando as taxas de colesterol e triglicerídeos.

Também são bem-vindos testes da capacidade respiratória, por meio da espirometria, da força e flexibilidade muscular, que permitem identificar o aproveitamento de energia pelo organismo durante o exercício e também a capacidade aeróbica máxima. Os fumantes precisam ainda passar por uma avaliação pulmonar e tirar uma radiografia do tórax.

A freqüência ideal para se fazer um check-up é:

Após os 30 anos: uma vez a cada dois anos
Após os 40: anualmente
Após os 50: a cada seis meses
Grupo de risco, todas as idades: a cada seis meses

Publicado em 07/04/2004
Fonte: www.xenicare.com.br

Site Médico

10 dicas quentes para evitar esquecimento:

1 – Esqueceu o aniversário da mulher, do filho.
Explicação: Existe uma diferença gritante entre não lembrar e não saber a data, normalmente a gente sabe a data, mas lembrar depende do estimulo que você dá a memória.
Dica: Pegue um destes calendários de geladeira e coloque no espelho do banheiro. De manhã, enquanto você estiver escovando os dentes olhe para ele e pense um pouco sobre a data que está vivendo. Fazendo isso, você não apenas lembrará o aniversário de alguém, mas também de uma porção de outras coisas importantes.

2 - Esqueço o texto que acabei de ler.
Explicação: É importante saber que a fixação definitiva de um texto não ocorre durante a leitura, mas ao término.
Dica: Durante a leitura atente-se aos detalhes importantes do texto. Idéias, números, datas, personagens assim você alimenta a sua memória e, imediatamente após a leitura faça a fixação explicando todos aqueles detalhes do texto para si mesmo.

3 – Não encontro a carteira de trabalho ou o cartão de vacina.
Explicação: Não se lembrar de documentos, cartões de benefícios, certidão de nascimento, título de eleitor é o mesmo que uma pessoa salvar arquivos no computador sem prestar atenção onde. Não podemos confundir falta de memória com falta de organização.
Dica: Neste caso, arrume uma pasta para documentos importes, organize tudo e guarde em um local em que poucos tenham acesso. Lembre-se: retirou um documento, devolva-o!

4 - Fechei a porta de casa?
Explicação: Quando você se acostuma a fazer todos os dias a mesma coisa do mesmo jeito, acaba mecanizando o processo. Este é o efeito negativo da rotina.
Dica: Ao fechar a porta de casa, ao ativar o alarme do carro tenha a consciência presa ao que esta fazendo e terá a certeza de que o fez. Converse consigo, diga: - Porta trancada. Alarme ativado.

5 – Não me lembro do trajeto para chegar a determinado lugar.
Explicação: Não se lembrar de um trajeto é explicado pela ausência do foco visual nos detalhes.
Dica: Para memorizar o trajeto que percorreu faça marcações mentais de lugares específicos: posto de gasolina + praça + loja + restaurante. Desta forma você cria um mapa mental que facilitará o retorno ao mesmo lugar.

6 - Onde deixei o carro?
Explicação: Este é um bom exemplo de falta de atenção ao lugar onde estacionou.
Dica: Para lembrar-se da vaga, faça associações do local, por exemplo: VAGA C6. Imagine C de cavalo com 4 patas + 2 penas do cavalheiro, C6.

7 - Objetos pessoais. Onde deixei o celular?
Explicação: Sempre esquecemos os objetos que se afastam de nós, por exemplo: o celular sobre o balcão, a carteira no restaurante ou óculos no provador da loja.
Dica: Objetos pessoais não devem se afastar do corpo. Os homens devem utilizar os bolsos e as para as mulheres podem guardar tudo dentro da bolsa, mas lembre-se de mantê-la próxima do corpo.

8 - Como lembrar a senha do banco?
Explicação: As vezes não lembramos de uma senha, porque números são formas geométricas, abstratas e nem sempre fazem sentido.
Dica: Para criar uma senha simples e segura inspire-se em atividades rotineiras para que o número faça sentido, por exemplo: Acordo as 6:30 e durmo as 22:00, a senha pode ser 630220. Para pessoas com mais idade e que utilizam a senha apenas uma vez por mês para receber um benefício, o ideal é revisar. Para isso fotografe ou faça um desenho do teclado do caixa eletrônico e treine a senha pelo menos uma vez por semana.

9 - Como memorizar um número de telefone?
Explicação: A facilidade de usarmos apenas a memória artificial para guardar números torna a nossa memória mais fraca para números básicos e nos faz desconfiar da nossa capacidade.
Dica: Quando for ligar para alguém, antes de consultar na agenda do celular desafie a sua memória tentando se lembrar do número. Esta estratégia permite sem esforço transferir para a memória natural todos os contatos do celular.

10 – Esqueço o nome de alguém que acabei de conhecer.
Explicação: Quando alguém fala o nome você recebe apenas um som. Isso é memória auditiva, que não a nossa melhor memória.
Dica: Neste caso, durante a conversa tente associar o nome da pessoa com alguma informação visual, exemplo: Para o meu nome Renato Alves imagine Rena (de papai Noel) e Aves. Rena + Aves = Renato Alves.

Serviço:
Renato Alves é especialista em Memorização e Concentração
Livro: Os 10 Hábitos da Memorização – Desenvolva uma memória de elefante - Gente
www.renatoalves.com.br.

Olhos podem revelar doenças

Exame oftalmológico de rotina é capaz de identificar não só defeitos de visão, mas também males como hipertensão, diabetes e anemia

POR CLARISSA MELLO

Rio - Fazer exames de vista ao menos uma vez por ano pode ser mais benéfico para a saúde do que se imagina. Além de problemas nos olhos, exames oftalmológicos de rotina podem identificar outros distúrbios. Entre eles, hipertensão, diabetes e anemia.

Segundo o oftalmologista Leôncio Queiroz, do Instituto Penido Burnier (Campinas,São Paulo), por meio da fundoscopia (exame de fundo de olho) é possível detectar distúrbios oculares e sistêmicos e até mesmo controlar a gravidade de várias doenças.

“O exame é feito com a pupila dilatada e uma lente que aumenta diversas vezes o nervo ótico, retina e vasos. Ele permite controlar a evolução de distúrbios, como hipertensão, diabetes, colesterol, doenças reumáticas e até tumores intracranianos”, afirma Queiroz.

Estudos realizados na Universidade Nacional de Cingapura e nas universidades de Sidnei e Melbourne (Austrália) comprovaram que problemas cardíacos podem ser detectados por meio da observação de danos nos vasos sanguíneos dos olhos.

CONTROLE DA PRESSÃO

Para Queiroz, entretanto, os pacientes que sofrem de hipertensão e diabetes são os que mais precisam frequentar os consultórios oftalmológicos. “No caso da hipertensão, por exemplo, o oftalmologista pode dizer se a doença está avançada, pois a coloração dos vasos da retina indica se a pressão arterial está descontrolada a médio prazo”, explica.

Segundo o especialista, é comum o clínico geral encaminhar diabéticos ao oftalmologista. Pelas informações sobre vasos e artérias oculares contidas no relatório do exame, o clínico pode saber como está funcionando o rim do paciente, além de controlar o nível de glicose, glóbulos vermelhos e de colesterol no sangue.

“As lesões nos olhos dessas pessoas podem demorar cerca de cinco anos para aparecer e devem ser controladas. O exame permite que o médico identifique o melhor tratamento e, por isso, deve ser feito a cada seis meses em diabéticos e hipertensos ”, conclui Queiroz.

SINAIS PREOCUPANTES. CONSULTE UM MÉDICO:

PUPILA DILATADA
Pode ser sinal de glaucoma, tumores e doenças nervosasl.

VISÃO DUPLA
Tumor craniano, acidente vascular, trauma, hiperglicemia.

OLHOS SALTADOS
Distúrbios da tireóide.

CEGUEIRA MOMENTÂNEA
Tumor craniano, má circulação no cérebro ou arritmia cardíaca.

VISÃO BORRADA
Sangramento interno dos olhos, inflamações, hipertensão arterial.

OLHO SECO
Disfunções hormonais, menopausa ou Síndrome de Sjogren, uma doença reumática crônica.

TREMOR OCULAR
Estresse ou deficiência de vitamina B.

OLHOS AMARELADOS
Possíveis problemas ligados ao fígado

PRIMEIROS PASSOS

PRIMEIROS PASSOS

Primeiros passos

Poucos brasileiros têm o hábito de colocar no papel suas receitas e despesas. Organizar as contas significa ter real dimensão de sua saúde financeira. Feito isso, você pode ter uma agradável surpresa, e descobrir que tem mais dinheiro do que pensa, ou tomar um baita susto com o tamanho da sua dívida.

Sem um planejamento realista fica difícil reservar algo para investir. Portanto, você deve aprender a organizar sua vida financeira, para descobrir como transformar os sonhos de hoje em uma realidade futura.

Quantas vezes você já teve a sensação de que seu dinheiro simplesmente evaporou?Aquela nota de R$ 50,00 some de sua carteira e você nem lembra como gastou.

A sua previsão, feita no início do mês, de que teria dinheiro sobrando quando terminasse de pagar as contas quase sempre se transforma numa peça de ficção.
Estes são alguns sintomas da falta de planejamento financeiro. Sem planejamento, não há como realizar seus sonhos.

Como montar um orçamento pessoal adequado
Identifique onde vai parar seu salário todo o mês. Para isso, faça uma lista com todas as suas despesas, das maiores até as mais corriqueiras;

Faça uma fotografia detalhada de todas as suas receitas, despesas, dívidas e seus investimentos
Junte a família e juntos avaliem os gastos.

É fundamental que toda a família participe dos seus planos financeiros.

Desta forma, todos ficarão comprometidos com um mesmo objetivo
Faça um orçamento.

Ele deve ser simples, incluindo suas receitas e todas suas despesas. Um orçamento lhe dará exata dimensão de quanto ganha, e principalmente quanto precisa para realizar seus sonhos.

Agora você tem um panorama perfeito sobre sua vida financeira. O próximo passo é escolher o caminho de seus investimentos.

Texto tirado de http://flynveste.blogspot.com

DESCUBRA CADÊ SEU DINHEIRO

DESCUBRA CADÊ SEU DINHEIRO

O maior desafio para quem quer investir em geral é encontrar o dinheiro.

Você sempre escuta os analistas dizerem: "Comece cedo".

Mas o que você quer realmente saber é: "Quando vou conseguir dinheiro para iniciar meu plano de investimento"?

Talvez você tenha a sorte de ganhar um bom dinheiro na loteria esportiva.
Ou quem sabe casar com alguém nascido nos chamados "berços de ouro".

Mas você acredita mesmo que o dinheiro cai do céu?

O fato é que se você está esperando ganhar um dinheiro extra para iniciar sua carteira de investimento, esqueça.

O que lhe falta é um planejamento que ajudará a fechar os ralos por onde escoa hoje boa parte de sua renda.

INFORMAÇÕES PESQUISADAS NA INTERNET

Botando ordem na vida financeira: de gastador a poupador em 7 passos

Botando ordem na vida financeira: de gastador a poupador em 7 passos

Primeiro passo: Decida-se, de verdade, a planejar sua vida financeira. Para tornar essa empreitada mais saborosa, defina objetivos para esse esforço: aposentadoria, educação dos filhos, uma viagem espetacular, a compra da casa própria ou de um carro. Estabeleça as prioridades e prazos realistas para alcançar cada meta.

Segundo passo: Nesse processo é fundamental conhecer as despesas e receitas de sua família. Durante um mês anote rigorosamente todos os gastos e compare com os ganhos. Você vai se surpreender ao perceber quanto dinheiro está sendo desperdiçado. Lembre-se que, a partir de agora, cada centavo poupado vai deixá-lo mais próximo de alcançar seu objetivo. Por isso, não hesite em cortar pequenas despesas, como o aluguel de DVDs que ninguém assiste ou - coragem! - a cervejinha do fim de tarde.

Terceiro passo: Faça (e agarre-se a ele) a um orçamento familiar. Chame sua família a participar. Peça que façam sugestões de corte de gastos. Explique a necessidade de diminuir as despesas para que vocês construam uma poupança. Seduza-os contando o objetivo da tal poupança. Depois disso vai ficar muito mais fácil convencê-los a pensar duas, três, mil vezes, antes de adquirir um bem de consumo. Afinal, será que vocês realmente vão precisar dele?

Quarto passo: Livre-se das dívidas. Os juros que você paga no cheque especial ou no crédito direto ao consumidor podem virar receita se, em vez de consumir, você aplicar o dinheiro para comprar à vista mais adiante.

Quinto passo: Todo mês reserve parte de sua renda para investimento. Antes de fazer qualquer despesa, aplique o dinheiro. Guarde parte do 13° salário, para iniciar ou reforçar a poupança.

Sexto passo: Não seja ávido demais. Não tente compensar de um dia para o outro anos e anos de gastança . Use a cabeça. Nem sempre a aplicação que oferece maior rendimento é a melhor para você. Lembre-se que quanto maior a chance de lucro, maiores também são os riscos. Portanto, seja sensato e avalie, cuidadosamente, a liquidez, rentabilidade e segurança da aplicação.

Sétimo passo: Procure instituições financeiras de comprovada idoneidade. Fuja daquelas que prometem lucros extraordinários em curto espaço de tempo. Milagres financeiros simplesmente não existem.

Informações pesquisadas no site gbolso.com.br

Projeto Carioquinha está de volta! Começou a 12ª edição do Carioquinha, projeto que dá desconto e até gratuidade em passeios para quem nasceu ou mora no Rio e Grande Rio, levando algum comprovante de residência ou nascimento. Até 30 de junho, os cariocas de nascimento ou de coração podem curtir, pagando menos, diversos programas como voo de parapente e asa-delta, Pão de Açúcar, e até uma volta de barco pela Baía de Guanabara (Para conhecer a lista completa dos credenciados ao projeto, basta acessar o site www.carioquinha.com.br) A iniciativa, que tem apoio de Associação Brasileira de Indústria de Hotéis do Rio de Janeiro (ABIH/RJ), é uma ótima oportunidade para aproveitar as belezas da cidade. Os hotéis estão oferecendo 50% de desconto na diária. Quem quiser dar uma esticada até Angra dos Reis, o Pestana Angra Beach Bungalows pode ser uma boa opção. O hotel está oferecendo desconto de 20% sobre o valor da diária com café da manhã e a cada estada confirmada, o carioca ainda ganha um jantar. Além dos hotéis, o Carioquinha reúne 16 restaurantes e 76 atrações, todos oferecendo vantagens variadas. Para as crianças, por exemplo, uma dica é aproveitar as exposições e experimentos do Planetário, na Gávea, que custam metade do preço (R$ 8). Outro programa que tem a cara do Rio são a asa delta e o parapente. Durante o Carioquinha, os voos têm até 58% de desconto e chegam a custar R$ 100. Um dos maiores cartões-postais da cidade, o bondinho do Pão de Açúcar, pode ser visitado por R$ 22 (o preço normal é R$ 44). Também dá para fazer passeios de graça. É o caso do Museu de Arte Moderna, da Casa de Rui Barbosa e do Museu do Índio. O objetivo do projeto é incentivar o morador e nativo do Rio a conhecer melhor sua cidade e torná-lo um agente divulgador dos atrativos turísticos da Cidade Maravilhosa.

Jovens com um Propósito.

Como ser um jovem com propósito em meio a tantas pressões? Ser um jovem fiel e com propósitos é bem difícil hoje em dia. Eu sou um jovem e posso dizer que é bastante difícil, mais não quer dizer que impossível. Deus tem um plano para cada um aqui, propósitos por isso deveram perseverar até o fim. Vamos tratar agora de sete princípios para sermos jovens com propósitos: 1- Mente sábia – “O temor do Senhor é o princípio do conhecimento; os loucos desprezam a sabedoria e a instrução.” (Pv 1.7). Devemos ter a nossa mente sábia, devemos tomar certas decisões de acordo com a vontade do Senhor. Para isso temos que estar limpos de toda impureza, devemos orar e pedir que Deus tire de nós que não é dEle. Ser um jovem com um propósito é ser sábio, ore a Deus peça um pouco de sabedoria e com certeza ele dará. 2- Ouvidos que discernem e que atendem à disciplina: “Os ouvidos que atendem à repreensão da vida farão a sua morada no meio dos sábios. O que rejeita a instrução menospreza a própria alma, mas o que escuta a repreensão adquire entendimento.” (Pv 15.31-32). Esse versículo fala que nosso ouvido tem que estar atento para toda repreensão, devemos aceitar conselhos de pessoas sábias. Por isso quando o seu pastor vinher lhe dá uma palavra de ajuda, aceite. Deus usa até os incrédulos para falar conosco. Fique atento, abra seu coração para ouvir a voz de Deus e Ele com certeza irá falar contigo. 3- Lábios que encorajam: “As palavras suaves são favos de mel, doces para a alma, e saúde para os ossos.” (Pv 16.24). A língua, um pequeno membro do nosso corpo que pode abençoar ricamente e amaldiçoar. Devemos controlar a nossa língua para que possamos falar apenas palavras que abençoam, muitas vezes falamos besteiras em nosso dia-dia e nem percebemos. 4- Mãos que abençoam: “Abre a sua mão ao pobre, e estende as suas mãos ao necessitado.” (Pv 31.20). As nossas mãos devem ser mãos que abençoam mãos que multiplicam o pão o peixe. Peça a Deus que Ele possa te ajudar a fazer com que suas mãos sejam mão de servos, mãos de bênção. Ore. 5- Pés firmados na Rocha O salmista Davi declara: “Tirou-me dum lago horrível, dum charco de lodo, pôs os meus pés sobre uma rocha, firmou os meus passos.” (Sl 40.2). Firme-se na fé irmão. Fique firme pois você não tem nada a perder pelo contrário você só tem a ganhar com Jesus. Por quê não se Firmar? Jesus é tão bom, seu amor é grande demais para se compreender! Adore a Deus! Adore somente a ele!! Peça a ele que te firme na fé e te faça uma pessoa com o coração fiel. Irmãos espero que tenham gostado e que tenham sido impactados pelo poder do Espírito Santo. O Espírito de Deus está aqui nesse site abençoado. Continue visitando o site, espalhe para amigos, irmãos e familiares! Já é uma forma de evangelizar! Deus Abençoe a Todos Ricamente! Que vocês possam prosperar em tudo que tocar e se firmar em Cristo! Siga para o alvo que é Cristo! Seja um Jovem de Cristo!

5º FÓRUM DE OPORTUNIDADES

Viemos pelo presente, convidar você para o 5º FÓRUM DE OPORTUNIDADES a ser realizado no dia 19 de junho de 2010 às 13:00, no Ministério Apascentar de Nova Iguaçu, o evento irá proporcionar aos jovens o ensejo de usufruir de conhecimentos de PALESTRANTES influentes no mercado de trabalho, como Wiliam Douglas e outros, pois sabemos da grande dificuldade que os jovens têm para identificar as oportunidades de mercado durante o ensino médio e fundamental. Nosso grande foco é de conscientizá-los sobre a grande importância de estarem alinhados e motivados no desenvolvimento pessoal, educacional e profissional, obtendo direção e êxito nas tomadas das decisões futuras.
O evento tem também como foco a integração de um espaço para formulação de alternativas educacionais e profissionais, para a troca de experiências e para a construção de articulações táticas e estratégicas ministradas por palestrantes voluntários das áreas de: Concurso Público, Petróleo e Gás, Indústria Naval, Qualificação Profissional, e Empreendedorismo.

Será sorteada uma bolsa de nível superior para Estácio de sá e muito mais….

Não fique de fora!

Consultoria de Informática